Улыбнитесь! Вышлите Свой Страх

Изменение нашей физиологии является одним из лучших способов изменить способ, которым мы думаем и чувствуем. Улыбаясь (и я не подразумеваю только небольшой улыбки - большая усмешка сделает!) имеет способность измениться, как мы чувствуем немедленно. Смех также, один из лучших способов излечить наш ум и тело, следовательно быстрое увеличение классов смеха на всем свете.

Если Вы считаете эту идею симпатичной, но не стоящая, вот пример того, как я вылечивал панические нападения, изменяя одну только мою физиологию:

В течение приблизительно восьми лет у меня были панические нападения почти каждую ночь непосредственно перед тем, как я заснул или если я просыпался в середине ночи. Они располагались от, поражают до к террору и гипервентиляции. Я не думал, что было что-нибудь, что я мог делать с этим так, я держал проблему ко мне непосредственно.

Я сталкивался с техникой однако, которая позволила мне немедленно успокаивать свои эмоции так, чтобы я мог логически обсудить страхи, которые держали меня активным.

Как только я испытал страх, я расслаблю свое тело, взгляд при потолке (смотрящий вверх имеет различный аффект на нашем теле по сравнению со взглядом вниз), и усмешка широко. Я не прекратил бы усмехаться, пока страх не спадал. Иногда страх возвратился бы, как только я прекратил усмехаться, и таким образом я только усмехнусь снова!

Эффект был силен. В то время как я усмехался (и это должно было остаться счастливая усмешка - не гримаса), я был полностью неспособен чувствовать террор, который будет обычно ударять меня.

Вы не должны быть в боящейся ситуации, чтобы использовать эту идею. Вы не можете улыбнуться ни по какой причине вообще! Улыбка связана в наших умах со счастьем, таким образом больше мы улыбаемся лучше, мы чувствуем. И afterall, что пункт всех - вещи, которые мы делаем, если не в конечном счете создать счастье?

(C) Авторское право Petra Rankin 2005





  •